集中力を上げる方法「アテンションマネジメント」とは？｜家庭教師のアスピレーション

皆さん「うちの子は集中力が足りない」と悩んでいませんか？

・勉強に集中せずスマホばかり見ている

・勉強している時間よりも休憩時間が長い

・すぐにマンガやゲームに手が伸びる

このような事があるという方には参考になる内容なので、ぜひ最後までお読みください。

 

さて、このような場合、集中力を乱している原因にきちんと目を向ける必要があります。

 

カリフォルニア大学の情報科学を研究するグロリア・マーク氏の研究によると、

「スマホなどで一度集中力を切らすと、再び集中した状態に戻るのに２３分間の時間を要する」

という結果が出たそうです。

 

という事は、このように一度集中力を乱してしまうと非常に勉強効率が落ちるという事です。

 

こうならないために大切なのが、今回紹介する「アテンションマネジメント」です。

アテンションマネジメントとは、

「気の散る事柄をコントロールし、その阻害要因を取り除き、集中力を維持する技術」です。

 

やり方は以下の通りです。

①「何に気を取られているか？」を見つけ出す

②その障害を取り除く方法を考える

③②を取り除く際に障害となる事柄を考える

④③を解決する具体的な方法を考える

⑤実行する

 

例えば、スマホに気を取られてしまうのであれば、

①スマホ

②タイムロッキングコンテナを使う

③友達からのLINEに返信できないと交友関係に支障をきたすかも

④友達に「２１時以降は返信できない。ごめん。」と伝えておく

⑤実行する

という流れです。

 

このように、集中力を乱す要因とその解決法をセットで具体的に考えることで、集中力を持続させやすくなります。

 

ぜひお試しください。

次回の記事では、より勉強に集中するための技術をお伝えいたします。

お楽しみに。

それでは、また。